Mówi się że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia. Śmiało zgadzam się z tym twierdzeniem, ponieważ daje Ci siłę na cały dzień oraz reguluje układ trawienny. Jesz codziennie śniadanie? Jeśli nie DayUp przygotował dla Ciebie interesujące rozwiązanie! DayUp Wake&Joy to naturalnie bezglutenowa i wegańska propozycja na sycące śniadanie.

W artykule sprawdzimy czy propozycja Wake&Joy to rzeczywiście idealna propozycja na szybkie i pożywne rozpoczęcie dnia. Co powinno składać się na pełnowartościowe śniadanie? Sprawdź! 😉

Zdrowe śniadanie to sposób na pełnowartościowy posiłek, który ożywi nasze ciało na resztę dnia. Organizm każdego człowieka, po nocy długiego snu potrzebuje kolejnej dawki energii i składników odżywczych do prawidłowego funkcjonowania. Niestety większość z nas ignoruje śniadanie. Rano nie mamy czasu, ochoty ani siły. Niestety ale to błąd… Co wybrać, aby poranny posiłek był zdrowy, łatwy w przygotowaniu i dało się go zjeść w każdych warunkach? 

Śniadanie powinno dostarczyć 25-30% całodziennej wartości kaloryczności diety, czyli od 450 kcal do 660 kcal, w zależności od zapotrzebowania kalorycznego.

Co zyskasz jedząc rano śniadanie?

  • Przyspieszony metabolizm
  • Energię niezbędną do funkcjonowania
  • Dobre samopoczucie oraz spadek nastrojów depresyjnych
  • Brak uczucia głodu
  • Poprawę pamięci i koncentracji
  • Lepszy profil lipidowy krwi
  • Zmniejszone ryzyko nadwagi i otyłości
  • Zmniejszone ryzyko choroby wieńcowej, cukrzycy typu 2 i zespołu metabolicznego.

Właściwe śniadanie, a wpływ na zdrowie

W skład pełnowartościowego śniadania powinny wchodzić produkty zawierające pełnowartościowe białko (np. jaja, twaróg, chude wędliny) oraz węglowodany złożone (pieczywo pełno ziarniste, owsianka, kasza jaglana itp.). Dzięki temu równomiernie będą rozkładać energię na pierwszą część dnia. Dodatkowo warto wzbogacić śniadanie o surowe warzywa lub owoce.

Rola pełnowartościowego białka w zdrowym śniadaniu jest bardzo istotna. Odkryto, że duża ilość białka na początku dnia zmniejsza ilość sygnałów, wysyłanych do mózgu odpowiedzialnych za motywację jedzenia „w nagrodę”. Dzieje się tak, ponieważ następuje wolniejszy wzrosty glikemii i mniejszy wyrzutu insuliny. 

Węglowodany złożone dzięki wolniejszemu procesowi trawienia i wchłaniania, zadbają o stabilne stężenie glukozy we krwi na długie godziny. W rezultacie niwelują głód i dają uczucie sytości.

Śniadanie jest efektywną strategią w kontrolowaniu apetytu i regulowaniu posiłków!

Skład DayUp Wake&Joy

Krótki wstęp zachęcający do jedzenia śniadań zakończony, a teraz czas na analizę produktu marki DayUp! Produkty zakupiłam w sieci Lidla za cenę 3,49 zł. Uważam, że cena za opakowanie nie jest wygórowana i przystępna. Przejdźmy zatem do tylnej części etykiety. W ofercie mamy trzy smaki w różnej kompozycji owocowo – jaglanej. 

  • Wake&Joy Apple-Cinnamon 120 g

Skład: purée jabłkowe 59%, sok jabłkowy 16%, pasta z rodzynek 10%, śmietanka kokosowa 8%, cynamon 0,3%.

  • Wake&Joy Banana-Raspberry 120 g

Skład: purée jabłkowe 44,2%, sok jabłkowy 16%, purée bananowe 10%, purée malinowe 10%, śmietanka kokosowa 8%, kasza jaglana 6,8%, pasta z daktyli 5%.

  • Wake&Joy Cherry-Cocoa 120 g

Skład: purée jabłkowe 32%, purée wiśniowe 28%, sok jabłkowy 17%, śmietanka kokosowa 7%, kasza jaglana 7%, pasta z daktyli 7%, wiórki kokosowe 1%, kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 1%.

Inne korzystne cechy produktu to:

  • bez dodatku cukru,
  • bez dodatku  konserwantów,
  • bez aromatów,
  • bez barwników,
  • przyjazny weganom.

Wygląd i smak

W zapachu każdy charakteryzuje się wyraźną nutą owocową, która zachęca do konsumpcji. W smaku każdy wariant odpowiada kompozycji składników umieszczonych na opakowaniu. Wyraźnie wyczuwalne są ziarenka kaszy jaglanej, tekstura nie jest jednolita, gładka. Mus jest bardzo gęsty, koloru od jasno brązowego do ciemnego. Najgęstszy jest smak cynamon-jabłko, natomiast wariant wiśniowy najrzadszy. Wszystkie smaki są bardzo smaczne i dobrze zbalansowane (nie za słodkie, nie za kwaśne). Warto kupić i przekonać się samemu!

Plus za opakowanie

Fajną opcją jest możliwość podgrzania poucha – max. 3 minuty w ciepłym kubku i mamy gotową jaglankę do spożycia! Dużym plusem jest funkcjonalne opakowanie. Dzięki niemu mamy możliwość łatwego przechowywania produktu i jego użytkowania.

Idealne rozwiązanie na śniadanie od DayUp?

Pod względem zawartości składu nie można powiedzieć nic złego. Jednak jak wspominałam, dobre śniadanie powinno składać się z węglowodanów złożonych oraz z pełnowartościowego białka. Analizując skład produktów Wake&Joy zawartość węglowodanów waha się w przedziale 20,2-20,9 g na 100 g musu (w zależności od wariantu smakowego), a w tym cukrów prostych 10,1-13,3 g (zawiera naturalnie występujące cukry). Dzienna zalecana porcja węglowodanów powinna stanowić od 50 do 55% całkowitego dziennego zapotrzebowania na kalorie. Natomiast węglowodany pochodzące ze słodkich produktów i słodzonych napojów nie mogą przekroczyć 10% całkowitej ilości kalorii. Warto skorzystać z internetowych kalkulatorów liczących nasze zapotrzebowanie kaloryczne (kliknij tutaj).Na podstawie wyniku wyliczycie ile węglowodanów w kaloriach powinny stanowić węglowodany.

Przykład dla zapotrzebowania na węglowodany przy diecie 2200 kalorii.

Węglowodany w ilości 275 gramów dają 1100 kalorii (1 g = 4 kcal), co stanowi 50% zrównoważonej diety dostarczającej 2200 kalorii dziennie. Zakładając 30% na śniadanie to przy diecie 2200 kalorii, powinniśmy zjeść maksymalnie 660 kcal.

Niestety produkt od DayUp nie zawiera pełnowartościowego białka i ogólnie jego zawartość jest niska (w przedziale 1,4 – 1,6 g na 100 g produktu). Dodatkowo w wartościach odżywczych nie ma zawartej ilości błonnika, co świadczy, że jego ilość nie jest znacząca. Błonnik jako jeden ze składników również jest pożądany w diecie śniadaniowej. 

Uważam, że produkty Wake&Joy nie są idealnym zamiennikiem pierwszego śniadania. Traktowałabym je jako dobra alternatywa szybkiego i wygodnego drugiego śniadania, bądź przekąski.

Przyznać się kto nie jada śniadań? 😉 Mam nadzieję, że po tym artykule zachęcę Was do ich jedzenia. Wracając do ocenionego produktu – próbowaliście? Czy Waszym zdaniem jest to idealne rozwiązanie posiłkowe dla osób unikających śniadań? Dajcie znać co sądzie o Wake&Joy! 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *